喉咙有痰可改善生活习惯、调整饮食结构，并注意保持呼吸道湿润，还需加强口腔卫生护理，并坚持每天适当进行运动的锻炼，以改善不适症状。
1、改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，可增强身体抵抗力，要注意休息，减少劳累，避免过度用嗓，让咽喉得到充分的恢复时间，戒烟戒酒，减少对咽喉黏膜的刺激。
2、调整饮食结构：增加水分摄入，多喝温开水，有助于稀释痰液，促进排出，饮食要清淡，减少辛辣、油腻、甜腻食物的摄取，这些食物易生痰。可适当多吃些润肺化痰的食物，如银耳、百合等。
3、保持呼吸道湿润：可使用加湿器，尤其是在干燥的环境中，维持空气湿度在合适范围，能防止呼吸道黏膜干燥，减少痰液黏稠度，也可以通过吸入温热蒸汽的方式，湿化气道，利于痰液排出。
4、加强口腔卫生：饭后要漱口，早晚正确刷牙，减少口腔细菌滋生，防止细菌蔓延至咽喉引发炎症，减少痰液产生，要注意鼻腔卫生，及时清理鼻腔分泌物，避免鼻后滴漏导致喉咙有痰。
5、适当运动锻炼：适度的运动可以增强呼吸肌力量，促进痰液松动和排出，如散步、慢跑等有氧运动，能改善呼吸功能，减少痰液在呼吸道的积聚。如果是疾病引起，要积极治疗原发病，从根本上减少痰液。
若患者不适症状明显，还需及时到医院就诊，遵医嘱使用止咳药、祛痰药等，或是使用抗生素、抗病毒药等，以去除诱因，并减轻不适症状。患者用药时可在医生指导下口服、静脉滴注，也可采取雾化治疗。
如何预防喉咙有痰
要注意所处环境的空气质量，避免处于污染严重、有大量灰尘或烟雾的环境中，若无法避免应佩戴具有防护功能的口罩。在情绪方面保持平和稳定，因为情绪过于激动或紧张可能会引起咽喉肌肉紧张，不利于痰液的排出，甚至可能加重咽喉部的不适感。注意说话的语气和语调，避免长时间大声、快速说话，这会加重咽喉负担，使得痰液增多。如果需要长时间讲话，可以适当停顿休息，并少量饮水润喉。避免接触过敏原，了解自己的过敏史，如花粉、宠物毛发等常见过敏原要远离，防止因过敏引发咽喉炎症，导致痰液增多。在季节交替时，更要注意防护，可提前准备应对措施，减少咽喉受刺激的机会。