脖子扭到筋在临床上称为颈部扭伤，其恢复时间需要根据扭伤的严重程度来分析。若扭伤较轻，可能1周左右恢复；若扭伤较重，可能2-6周才能恢复。
1、扭伤较轻颈部扭伤大多在工作或日常生活中，头颈突然扭转，肌肉无准备地强烈收缩或受牵拉，导致颈部肌肉、韧带等组织发生撕裂性损伤。在乘车时由于高速的加速或减速也常发生，有些患者在晨起时发生，俗称落枕。颈部急性软组织损伤的病程不长，一般经1周左右休息即可自愈；
2、扭伤较重对症状严重的少数患者，需采取必要的治疗措施，短期应用颈围可以减少肌肉痉挛。损伤初期行冷敷可以减少疼痛，此后可用热敷、超声理疗、针灸及推拿等。也可遵医嘱短期口服具有肌松作用的止痛药物，同时也可给予心理及行为治疗以缓解症状，必要时行局部封闭。一旦症状允许，鼓励早期进行颈部锻炼，这类患者的恢复时间就会相应延长，可能需要2-6周才能恢复。
因此出现颈部扭伤后，可以先自行判断是否严重。若症状较重，休息后持续不缓解，应该到医院进行治疗，在平时也要注意上述可导致颈部扭伤的情况。